400米一般人跑多少秒 一般400米跑多少秒
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。400米已成所有大中小学生体育测试的必选科目。那么400米一般人跑多少秒?接下来就为大家介绍。
400米一般人跑多少秒
跑400米的时间:男的初中生的话就是1分15秒左右,高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒,高中生1分30秒到1分40秒左右。
400米跑步的注意事项
400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作,动作协调一致并且适合长跑,则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,不要喝其他饮料,口渴可喝白开水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气,要以吸气为主进行气体交换,每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松,站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松,跑的过程中手应该半虚握着,不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧,那样只会分散自己的力量分布。
看完上文的介绍后,相信大家对400米一般人跑多少秒已经有了自己的认识了,此外还介绍了400米跑步的注意事项,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
小孩一般一年长多少 小孩一般一年长多少厘米
一般输血输多少毫升
超皮秒波长是多少
保温杯一般保温多少个小时 保温杯一般装多少度的热水
多动症一般多少岁好了
美容整形一般要多少钱
伤口爬皮一般一天长多少
游泳1500米相当于跑步多少公里 1500米蛙泳正常人时间
医院祛痣一般价格多少
倒春寒一般多少度 倒春寒时一般温度多高
隆鼻手术一般多少钱
跑步一个月能瘦多少斤
跑步膝一般多久恢复 跑步膝盖疼的恢复方法
一般人正常喝多少度的开水
补钾一般需要几天 补钾一般要多少天
藜麦米怎么吃 藜麦米一般浸泡多久
400米跑步技巧
跑步减肥一般多久见效 跑步减肥的正确方法
一天跑5公里一个月能瘦多少 一个月减十斤一天跑多少公里
糯米一般泡多久 糯米的功效与作用
高血压正常是多少 正常人血压一般是多少
男人的手掌长度一般是多少
月子一般虚汗出多少天 一般月子出虚汗多久
慢跑一小时消耗多少千卡 正常慢跑一小时消耗多少大卡
一般胆结石手术多少钱
小米粥一碗米几碗水 一人份的小米要多少克
牙髓炎一般疼几天 牙髓炎一般疼多少天
专家讲解:一般做人流多少钱?
在医院一般人流手术多少钱?
激光祛痘一般多少钱