喝奶茶长胖?不健康?做到这3点根本不会胖!
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大家都知道长胖高危食物榜,奶茶榜上有名。真的是这样吗,我们需要注意,其实奶茶没有错,那是你没喝对方法,如果以正确的配方喝奶茶,就再也不用担心喝奶茶会长胖了!
一、配料篇
首先和大家说的就是将奶茶换成拿铁。很多人在点单的时候都会发现有乌龙奶茶和乌龙拿铁,大部分人以为没什么区别,其实乌龙奶茶是用奶精做成的,而乌龙拿铁则是用鲜奶做成的,所以在点单的时候不妨将奶茶换成拿铁吧!
寒天、烧仙草、椰果,这3种配料是所有奶茶配料中热量最低的,并且淀粉含量小,所以碳水化合物的摄入不会太多。如果小仙女们一定要加配料的话,可以放心加他们。
但注意珍珠、波霸、芋圆,这些配料是用木薯粉制成的粉圆产品,所以含大量碳水化合物,还有泥、青稞、红豆、西米,含有大量糖分,需要通通拒绝!
如果实在想加,尽量选择燕麦、椰果或者仙草,想加波霸就少吃点饭。
二、糖分篇
奶茶的甜度一般分为:正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、无糖。
因为奶茶会过于的甜,从而失去了本身的味道,就跟喝了冰糖水一样。所以,在奶茶中最适合的甜度是三分糖和五分糖。如果是想要减肥的人,最好的选择是三分糖,如果是不减肥的人,则可以点五分糖喝。因为,正常的五分糖就能满足甜度,也不会过于的甜腻感。
糖分多了自然就会引起长胖,所以其实可以选择低糖分,不用害怕不好喝,因为奶茶中还会加入很多配料,配料中大部分都是很甜的,所以喝起来反而刚刚好。
三、习惯篇
a、注意奶茶毕竟是高糖食物,尽量每周控制在三杯左右。如果已经形成了习惯,对奶茶的需求比较大,建议从上面两篇学起,慢慢减少喝奶茶的频率,不然长胖受罪的还是自己。
b、尽量选择有茶底的奶茶,茶对人体有较多的好处,并且相较于经典奶茶甜度不高。
c、晚上10点以后尽量不要喝奶茶,因为过了这段时间,体内肠胃处于疲劳松弛的状态,吸收能力会大大减弱。此时,过量摄入糖和蛋白质可能会导致体内脂肪的形成和积聚。久而久之,小肚子就会出来。
以上就是小编想对大家对奶茶的正确饮用方法总结的经验,你们觉得有没有用呢?
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