最佳睡眠时间 人体最佳睡眠几个小时
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
祖医学认为,睡眠是人天合一的表现,是阳入阴的过程,是常人养精蓄锐的必要条件。我们常听说睡眠时间太短或太长都不好,究竟每天睡几个小时才好呢?今天小编就跟大家一起来聊聊这个问题。
一般来说,正常成人的睡眠时间应该是6—8个小时,儿童的睡眠时间是10—12个小时,婴儿就会更长一些,老年人的会比较短。总之,不同年龄阶段的人会有所不同。
1、青年人
青年人,应该在晚上10:00左右开始睡觉,一般来说,晚上11:00之后睡觉,就相当于熬夜了,所以晚上10:00左右开始睡觉,到了11点的时候差不多也可以睡着了,而早上7:00的时候起,就可以有比较充足的睡眠时间了。白天也不会觉得困。
2、儿童
对于儿童时期,最好在晚上8:30之前睡觉,因为都在长身体嘛。这个时间段睡觉对身体比较好。还有就是小孩子的睡眠时间会比较长,一般有10—12个小时,晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间。
3、老年人
老年人应该在晚上9:00—10:00之间睡觉比较好。对于老年人来说睡觉的时间会比较短,因为老年人比较浅眠,早上起来之后就不想睡觉了,而且也不会发困。
还有就是如果有人想要美容,就尽量在10:00—凌晨2:00之间,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。不过小编认为尽量在午夜12:00之前睡觉最好。
温馨提示:
每个人睡觉都可以按照自己想要的要求来进行,但最好在晚上12:00之前去睡觉,因为每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视哟!
睡眠时间多少为宜 睡眠时间过长的危害
三个月宝宝睡眠时间
健康睡眠时间 睡眠问题的症状
人流最佳时间是多少周 人流最佳时间是多久
四维最佳时间是几个月 四维最佳时间
六年级孩子睡眠几个小时
晚上跑步影响睡眠质量吗 晚上跑步的最佳时间是几点
最佳睡眠时间是几小时
人流最佳时期 人流最好时间
午睡久了的危害 午睡最佳时间睡多久
睡前喝牛奶最佳时间具体到什么时候?
【儿童睡觉最佳时间表】儿童睡眠时间标准 儿童最佳睡眠时间
睡眠不足有哪些危害 成年人每天睡几小时最长寿
夏季养生小常识 最佳失眠时间是什么时候
老年人睡眠时间长到底好不好 老年人睡眠时间长好吗
睡眠质量差的人 每天睡几小时大脑最容易早衰
人体最佳的时间!
人流最佳时间
深度睡眠2小时正常吗 人一天需要多少时间深度睡眠
正常睡眠时间
最佳人流时间是多少天 最佳人流时间
什么时候睡觉最好 这个点入睡最佳
睡眠时间多少适合 专家建议6至8小时为佳
午睡是体虚信号!外媒公布最佳午睡时间
睡眠时间短睡眠质量差原因
午睡时间多久为宜 午睡最佳时间是几点到几点
做人流的最佳时间段是 做人流的最佳时间
睡眠不足7小时最容易衰老
人流最佳时间是什么时候 人流最佳时间
nt几周做最佳时间