什么水果含有褪黑素
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褪黑素缺少会影响到人的睡眠,一般睡眠不好的人往往也是褪黑素分泌不够的原因。为了能让褪黑素更好的分泌,大家可以通过一些水果来改善,但是含褪黑素的水果有哪些呢?我们也一起来了解一下。
1、葡萄
葡萄中含有一定的褪黑素,更有研究认为,葡萄酿成酒后,由于酒中含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
2、奇异果
有很多因素会引起睡眠障碍,而奇异果中含有丰富的钙、镁和维生素C,能够促进人体分泌更多的褪黑素,因此也是人们缓解失眠的一个常见水果。
3、西红柿
这种蔬菜富含番茄红素抗氧化剂、维生素A、C、E和K,以及铁和钾等矿物质。它们还提供适量的褪黑素。
4、香蕉
吃香蕉的好处很多,它不仅卡路里低、食物纤维含量丰富、促进排便,重要的是它还含有褪黑素。
总得来说,从体外补充褪黑素,可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老的进程,降低糖皮质激素。
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