吃太饱时不能做什么 7招助你快速消化
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【不能马上运动】
当我们进食后,血液就会自动供应到我们的消化系统。此时当我们马上运动后,血液就会被分配到活动的肌肉当中。我们的消化系统得不到足够的血液供应,就会产生消化不良等症状,应该在半个小时到一个小时后再进行运动有利于身体健康。
【不能马上喝水】
当我们进食后,胃里就会自动分泌胃液,胃液有助于我们对食物的消化。如果此时我们马上喝水,胃液就会被我们所喝的水冲淡,长期下来会导致消化不良、慢性胃炎等不良症状。(如果饭后觉得口渴,可在饭前半小时到一个小时喝一杯左右的水,还能增加腹饱感达到减肥效果。)
【不能马上洗澡】
当我们进食后,胃里的血液就会进行供应。如果此时马上洗澡,总所周知洗澡有助血液循环,血液就会大量且快速的流通全身部分,导致消化系统血液供量不足。应在进食后二十分钟到一个小时后再洗澡,应各人消化快慢而异。
【不能马上睡觉】
当我们进食后,胃里的食物就会开始进行消化。如果此刻我们马上睡觉,血液会随着入睡减慢供应,胃里的胃液也会减慢分泌,肠胃也会因此减慢蠕动。长期以来会对胃产生极大负担甚至中风。(很多朋友都有午睡习惯,我们应该马上改正饭后立刻睡觉的恶习,达到身体健康)
【绿茶】
绿茶是我们常见的饮料,功效也极其强大。经专家研究发现,(饭后半小时到一小时左右)为喝绿茶最佳时间。能加快新陈代谢、肠胃蠕动达到很好的消化效果。对广大的体力劳动者更能达到精神振奋,加快思考等作用。对爱美的MM们也有很好的美容瘦身效果哦。
【酸奶】
酸奶也是很多人喜爱的饮料之一,常喝酸奶的朋友们身材不会太差。酸奶对我们消化系统也是极有好处的哦。(饭后二十分钟到一小时)为喝酸奶的最佳时间。酸奶中的乳酸菌配合我们饭后胃里分泌出的胃酸结合,才能达到乳酸菌的生长要求,从而快速生长,令我们肠胃加快蠕动,调节体内所生菌的平衡,达到很好的脂肪分解,还能起到很好的减肥作用。
【咖啡】
咖啡是上班一族与体力劳动者最为喜爱的饮料之一了,香醇的咖啡不但能让精神振倍,对我们的肠胃也能起到很好的保护作用哦。(饭后半小时到一小时)为喝咖啡的最佳时间,咖啡中的咖啡因不止只能让我们脑力与体力达到増倍效果,还能有效让肠胃振奋,达到快速的工作当中。
【柠檬水】
柠檬水是现代MM最喜欢的饮料之一,也是保持身材苗条的秘诀。(饭后20分钟到四十分钟)为最佳饮用时间。柠檬中的酸性,能有效的增加促进肠胃中的胃酸分泌,加快肠胃蠕动达到非常好的消化作用。此外柠檬水还含大量维生素C、钙等物质,爱美的MM快来试试吧。
【散步】
饭后散步是大众最为提倡的一种运动方式了。散步中愉悦的心情、有效的呼吸节奏会增强我们体内的血液循环,相对的加快我们的肠胃蠕动,达到很好的消化效果。
【太极】
相信很多中老年人都很喜欢太极这种运动,太极中最讲究的就是心平气和、呼吸节奏,多种好处当中当然也少不了消化的好处。有氧的太极运动时,能有效的增强我们的血液供应不止,还能带动我们唾液分泌,对我们的消化功能达到非常有利的好处。
【揉腹部】
当我们进食过后,胃部的空气就会随着增多,导致胀气等不良症状。(顺时针揉三十次紧接逆时针三十反复进行)有效慢节奏的揉动腹部,能使我们胃里多余的气体排出,促进消化功能,还能有效的排挤肚腩哦。
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