冬季小贴士 蔬果的养生之道
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1常吃胡萝卜有助降糖降脂
常吃胡萝卜有助降糖降脂。胡萝卜又被称为药萝卜,是因为它富含各种维生素和膳食纤维,有很高的营养价值。冬季将胡萝卜和米一起蒸煮,有助于肠胃消化,皮肤光滑。另外,胡萝卜还有名目、降糖、降脂的效果。它含有的胡萝卜素经过酶的作用,有补肝明目的效果。营养不良和皮肤粗糙的人食用最佳。
2芹菜具有减肥清热解毒的效果
芹菜具有减肥清热解毒的效果。我们都知道芹菜含铁量搞,一些经期的女性喜欢在此期间吃芹菜。它能够养血补虚,补充经血的损失,可以避免面色苍白。生活中肝火过旺或经常头晕的人多吃一些芹菜,可清热解毒,有效缓解。
3苹果止泻止咳
苹果止泻止咳。女生每天都喜欢吃一个苹果,它不仅营养丰富,热量也不高,坚持下去有助排泄,有减肥养颜的效果。除了这些,蒸熟的苹果还有止泻的效果。这是因为具有平和性质的苹果中含有的苹果酸有收敛的作用,将苹果在锅中带皮蒸熟,可以有效的缓解慢性泄泻。另外,苹果搭配梨可以更好的润肺止咳,因为梨属寒性,苹果可以有效的中和。
4水果之王奇异果
水果之王奇异果。其实就是国内所说的猕猴桃,番外都叫奇异果。它的营养价值极高,涵盖了27种水果的营养成分。有专家分析,每100克奇异果肉中含有100-300毫克的维生素C。多食奇异果除了可以补充各种维生素和微量元素外,还能够有效的预防癌症,健胃润燥,清热利尿。
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