C罗腹肌怎么练成的
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新生儿肚脐异常症状
脐湿疹
因过敏因素引起肚脐及周围皮肤的皮疹,表现为糜烂、丘疹、脱屑及渗出等。可以用1%~4%硼酸液外洗、涂氧化锌油等方式治疗。
脐炎
有脓性分泌物或脐部流水。脐轮皮肤红肿或去除脐窝痂后有脓性分泌物。脐部分泌物有臭味,除局部清洗、消毒外可能还需用抗生素治疗,应去医院检查。
脐瘘
脐带脱落后,脐正中有黏膜样物,中心有孔,有肠内物流出,并带有臭味,周围皮肤发生糜烂。此为胚胎时卵黄管与脐部相通,卵黄管未闭合残留所致,需住院切除治疗。
脐茸
脐带脱落后,创面有红色、表面光滑湿润像黏膜样的肿物,很像小息肉,有少量分泌物,称脐茸。脐茸与肉芽肿不同,它是肠黏膜组织,为胚胎时期卵黄管的残留物。脐茸的治疗方法与肉芽肿相同。
脐肉芽肿
脐带脱落后,如果脐根部的创面受异物刺激(如血痂、爽身粉)或感染,会在局部形成小的肉芽组织:表面湿润,有少量黏液或血性分泌物,日久不愈。此时应及时就医,医生会用硝酸银烧灼或电灼或搔刮局部,均可以治愈。如果以上方法无效,应手术切除。
脐疝
脐部有一半圆形或圆形肿物,哭时增大,安静时恢复,手指探入可触到根茎部的边缘。这是脐部的腹直肌鞘未合拢,腹压增高时,肠管、腹膜等由此部位向外突起所致。小的脐疝在1岁以后会自愈,或用胶布加压法固定,大的脐疝需2~4岁后进行手术治疗。
温馨提示
如果处理不当,病菌就会乘虚而入,引起全身感染,导致发生新生儿败血症。因此,做好脐带护理工作,是护理新生儿的重要内容之一。
腹肌锻炼方法 练出6块腹肌
1. 平板支撑
将脚放在一条长凳上,坚持做90秒。
做俯卧撑状,然后将手肘放在在地板上,这样你的重量全靠前臂支撑。要像一猛拳打到肠道了一样,让腹肌振奋起来。你的整个身体从头部到脚趾形成一条直线。当你能保持90秒钟,脚放置在长凳上,并重新开始。
2. 侧平板支撑
将脚放在一条长凳上,坚持做45秒。
左侧趴在地板上,并把你的左胳膊肘直接放在肩膀下。前臂平撑在地板上和提高你的臀部离开地板。振奋你的腹部,并保持你的身体在一条直线上。当每侧你能保持45秒钟,脚放置的长凳上,并重新开始。
3. 滑垫俯卧撑
每只手臂10 到 12次
做俯卧撑状,将2手放在滑垫上(购买网站:)或用毛巾抱住一块木板也行。保持你的核心支撑,你的身体在一条直线上,一只手臂推离你到你所能的最远距离,拉回来,然后重复另一只手臂。
4.瑞士求攀爬
每只腿10 到 12 次。 休息60秒,再重复。
将双手放在瑞士球和做俯卧撑装。振奋你的腹肌,交替将一只腿抬到身体正中线。尽量抬高膝盖,脊柱不能转动或让下背自然曲线变平。
5. 半跪侧身拉绳
每侧2组,一组10-12次。
提示:我们的目标是保持脊柱和核心的零移动。控儃你的四肢。
握住设备上的绳索,侧蹲成弓步。从你的左肩膀上拉绳索,往下拉直到跨越你的身体。不要让你的躯干移动。
6: 递减土耳其式起身
每侧5次,然后4次,递减直到1次。每只手臂需要换重量时休息。
左手握住一个哑铃,你的左膝盖弯曲趴在地板上,脚平放在地板上。你的右腿伸直,右手臂成45度放在右侧。现在提高你的躯干离地面,保持左臂伸直高过头顶,然后站起来。反向运动,返回到地面。
7. 行李箱行走
一侧举哑铃步行20码,然后举哑铃至肩部往回走。再重复一次。
拿起一个沉重的哑铃或壶铃,步行约20码,保持你的躯干直,另一手放在你的髋关节。现在,举起哑铃到肩部(肩高)重量往回走。再另一侧重复。另一只手臂要靠近身体,以最大限度地提高负载通过自己的核心。
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