这些浆果最有益女性心脏 这些浆果对身体好
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
浆果鲜亮美味,这些甜美的超级水果对健康的好处数不清、道不完。这些有颜色的水果富含抗氧化物和多酚,有助对抗慢性病和癌症。这些健康益处也让它们变得更美味!《循环》杂志上最近一项关于女性的研究发现,酸奶中洒些蓝莓或早餐果汁中混些草莓,这样吃就能减少心脏病发的风险。以下是六种最有益女性健康的浆果。
这些浆果最有益女性心脏
1、黑莓
这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。
2、蓝莓
吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
3、草莓
草莓的维生素含量很高,是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样,它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。
4、覆盆子
这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维,只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%,还能补充锰。覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。
5、巴西紫莓
说到抗氧化物的含量,巴西水果可就要击败黑莓、草莓,以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源,但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦,以及酸奶中,都可以很好地调和味道。
6、小红莓
这些小酸梅在暑期很流行,但是它们能为健康带来很多益处(尤其对女性),所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处,小红莓还能增加HDL(好胆固醇),且有助预防尿路感染,所以是一种双赢的水果。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
痛风患者多食用这些食物对身体有益
豆浆怎么喝才能丰胸 这样喝效果最好
常喝豆浆有什么好处 豆浆对人体有哪些作用
苹果醋什么时候喝最好 苹果醋这样喝对身体最好
心脏病人吃什么好 心脏病人这样吃最有益心脏
饭后半小时做什么好 做这些事对身体更有益
女性常吃4种浆果心脏最有益
绒毛浆卫生巾对女性的危害 益母草卫生巾对女性好不好
晚上喝豆浆对身体好吗 豆浆的注意事项
经期可以喝豆浆吗 原来女性喝豆浆有这么多好处
芒果对身体有什么好处 吃芒果对身体有哪些作用
【豆浆对女性有什么好处】豆浆对女性的营养价值
苹果醋这个时间喝对身体最好
养胃水果 这些水果有益于养胃
这些养生水果瘦身效果好 吃这些水果可以瘦身
肾炎吃什么水果好 吃了这些对身体好
保护心脏吃什么最好 多吃这些食物对心脏好
春天吃什么食物好 多吃这些水果对身体好
常见的牛奶与豆浆对身体究竟有哪些好处
女性这些时间敷面膜效果最好
浆果的营养成份有哪些
每天喝豆浆有这些神奇的好处
春天孕妇吃什么水果好 多吃这些水果对身体好
吃什么水果对身体好 这些水果不要错过
原浆啤酒对身体有害吗
多吃这些食物有益身心健康
献血浆对身体有害吗
吃哪些水果对身体好 这7种水果可以润肺
这几种食物对女性身体最好了
身体缺钙 常吃这些效果好!