卵巢早衰吃什么食物好
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生活环境的污染,病毒感染的日益严重、人工流产率增加等因素使女性卵巢早衰有明显的上升趋势,卵巢早衰意味着女人即将走向更年期,要想避免卵巢早衰对女性身体造成伤害,在日常生活中就要注意做好调理工作,尤其是饮食调理,那么卵巢早衰吃什么食物好呢?
白木耳:白木耳中含有大量的多糖类,还含有人体必需的氨基酸,钙,铁,磷等多种矿物质和维生素,有助于抗血栓形成,防止动脉硬化,降血脂与血糖,对延缓卵巢功能衰退也有一定的作用。
海藻类食物:海带,紫菜等海藻类食物中含碘和钙较高,女性多吃这类食物有助于调节和平衡血液酸碱度,也可以调节雌激素平衡,以预防卵巢早衰。
动物肝脏:动物肝脏是所有荤食中叶酸含量最高的食物,叶酸属于水溶性维生素,经常被称为“造血维生素”或维生素B9,维生素n,对人体健康的重要性远比一般维生素要高,能够有效预防卵巢衰老。
卵巢早衰的女性平时应该多吃含有雌激素的食物,如豆制品,小麦,葵花籽等,同时也要注意维生素E,维生素D以及铁,钙的补充,注意选择高蛋白,高维生素,低胆固醇,低脂肪,低盐的食物,尤其是适当的补充维生素E,有助于清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩进程,起到抗衰老的作用,而且还可以调节免疫功能。
女性保养卵巢可以适当多吃一些含优质蛋白质,B族维生素,叶酸,铁,钙等营养元素的食物,如鸡蛋,牛奶,豆类及豆制品,猪肝,新鲜蔬菜水果,海带,木耳,紫菜,鱼类等;尤其应该多吃豆类食物,以大豆为例,大豆不仅含有丰富的哒那白芷,还含有大豆异黄酮,大豆磷脂,大豆皂苷,大豆低聚糖,大豆膳食纤维,水解后的大豆肽,维生素E等,这些物质有助于帮助人体延缓衰老,改善肠胃功能,降血压和血脂,其中大豆异黄酮还有植物雌激素的作用,能预防与雌激素低下有关的病症,比如卵巢早衰,骨质疏松,血脂升高等。
苹果:苹果中含有类黄酮,了荒唐是一种天然的抗氧化剂,它通过抑制低密度脂蛋白的氧化从而发挥抗动脉粥样硬化的作用,此外苹果中的丰富的果胶也是可以降低胆固醇水平的,可以预防动脉粥样硬化,对于卵巢保养也有一定的作用。
柑橘类水果:柑橘类水果中含有丰富的维生素C以及维生素E,补充这两种维生素是可以抑制卵巢早衰的,此外柑橘类水果中还含有丰富的叶酸,叶酸是一种水溶性的维生素B,能够降低卵巢癌的发生率。
生活环境的污染,病毒感染的日益严重、人工流产率增加等因素使女性卵巢早衰有明显的上升趋势,卵巢早衰意味着女人即将走向更年期,要想避免卵巢早衰对女性身体造成伤害,在日常生活中就要注意做好调理工作,尤其是饮食调理,那么卵巢早衰吃什么食物好呢?
材料:鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。
做法:将鱼鳔用清水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加清水适量,文火煮1—2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内吃完。
作用:参鱼瘦肉汤有滋阴降火的功效,对防治卵巢早衰很有效。
材料:猪脊肉60克、大米90克,香油、食盐、花椒适量。
做法:先将猪肉洗净切片,用香油略炒后加入清水,放入大米煮粥。待粥煮熟时,放入食盐、花椒调味,再煮沸后即可食用。
作用:猪脊肉粥有助于防治卵巢早衰导致的肌肤干燥,毛发不荣等症。
女性在调理卵巢时要注意多补充蛋白质,维生素,叶酸,矿物质之外,也要注意保持清淡饮食,不宜吃的过咸,过甜,过腻,避免高脂肪,高胆固醇饮食,戒烟酒,咖啡,此外还要注意饮食有规律,按时进餐,不暴饮暴食。
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