男人备孕吃什么提高精子质量 提高精子质量的食物
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男性备孕应该补充充足的营养,在饮食方面多吃些补肾填精,益气养血生津的食物,提高精子质量和精子活力,以保证孕育出健康的小生命,那么男人备孕吃什么提高精子质量呢?
充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物包括三文鱼,牡蛎,深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA,EHA等营养元素。
维生素类有为精子提供原料,促进精子生成,保持性器官不受侵害的作用。
其中,维生素C可以使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤,维生素C在精液中有较高的浓度,而精液中的维生素C可以使精子内的重要成分面遭氧自由基的损伤。备孕期男性多食用一些含有维生素C的食物,对提高精子成活质量很有帮助。可以多吃新鲜的蔬菜水果,如猕猴桃,花菜,草莓,橘子等来补充维生素C;维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,增强精子活力的作用。
男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关,因为叶酸可以帮助DNA的合成,因此男性精子含量低的时候要考虑补充叶酸含量高的食物,多吃粗粮就是最简单直接的途径。
精子形成的必需营养是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有鳝鱼,泥鳅,鱿鱼,海参,墨鱼等,备孕期男性多吃这类食物有利于精子质量提高,同时有利于精子量增加。
男性备孕应该补充充足的营养,在饮食方面多吃些补肾填精,益气养血生津的食物,提高精子质量和精子活力,以保证孕育出健康的小生命,那么男人备孕吃什么提高精子质量呢?
枸杞子味甘,性平,能养阴补血,滋养肝肾,健肾固髓,益精明目,具有明显增人体性功能的作用。《药鉴》说枸杞子::滋阴,不致阴衰,兴阳常使阳举。”《本草纲目》云:“枸杞子粥,补精血,益肾气。”
补精食谱推荐:小米枸杞豆浆
原料:黄豆50克,小米40克,枸杞子20粒。
做法:将黄豆浸泡10-12小时洗净,小米淘洗干净,枸杞子洗净,将所有食材一起放入豆浆机中,加水到机体水位线间,打成豆浆饮用。
保健功效:滋养肾脏,生精养血。
鸽肉味咸,性平,具补肝肾,益肾气,缓解去痛作用。鸽肉中含丰富的蛋白质,以及少量脂肪和无机盐等。鸽肉细嫩鲜美,健康人食之可以保肾,炖全鸽尤其适宜于肾虚,阳萎,早泄,性功能低下等症。
补精食谱推荐:鸽肉木耳汤
原料:雌鸽子1只,木耳30克,适量食盐。
做法:将宰杀的鸽子洗净放入滚水中,把毛拔干净,去掉内脏,然后再用温水清洗干净;木耳摘洗干净,与鸽肉一起放入砂锅中,往锅里加适量清水,盖上锅盖焖煮2小时左右,加食盐调味即可。
保健功效:鸽肉木耳汤不但可以补益肾精,对于肾阳虚弱造成的男性常见性功能问题也有一定的调理作用。
鹌鹑肉性平,味甘,有补中益血,养血填精功效,有“动物人参”之称,由此可见其补益作用之强。其欧威鲜美,可用于肾精不足引起的腰膝酸软,夜尿频多等症,是保肾佳品。
补精食谱推荐:鹌鹑杜仲汤
原料:鹌鹑3只,杜仲30克,山药60克,枸杞子15克,姜8克,红枣10克,精盐适量。
做法:将鹌鹑宰杀去毛和内脏,洗净,与洗净的杜仲,枸杞子,去核红枣,山药,姜片放入砂锅中,加水适量,用大火煮沸后转用小火炖3小时,加食盐调味即可。
保健功效:补益肾精,强筋壮骨。
鸡蛋中含有优质蛋白质,可以强精气,在体内可以转化成精氨酸,提高男性的精子质量,增强精子活力,对男性生殖系统正常功能的维持有中药作用。
补精食谱推荐:杞枣蒸蛋
原料:枸杞子15克,红枣7枚,鸡蛋2个,鲜汤,素油,味精和酱油各适量。
做法:将鸡蛋打入碗中,枸杞,红枣洗净,一同放入碗中,加鲜汤或清水100毫升,同时放入素油,味精,上蒸笼蒸熟后加酱油调味即可。
保健功效:补中益气,养血益精。
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