三伏天吃什么蔬菜和水果好
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三伏天吃清热下火、膳食纤维丰富以及蛋白质丰富的蔬菜和水果比较好,三伏天时需要注意做好防晒措施,避免出现气温过高,导致中暑的现象发生。同时还需要注意室内通风,适当的进行有氧运动,可以加速机体血液循环,排除体内热气,可以起到预防中暑的目的。
1、清热下火:三伏天可以适当吃冬瓜、丝瓜以及柿子等清热下火的食物,可以降低中暑、热气等疾病发生的概率。
2、膳食纤维丰富:三伏天可以吃油麦菜、番茄以及苹果等食物,可以促进肠胃蠕动,加快身体的新陈代谢,起到促进排便的目的。
3、蛋白质丰富:处于三伏天时,可以适当吃香菇、鱼肉以及柠檬等食物,不仅可以为机体补充足够的微量元素,还可以增强自身免疫力,降低患病概率。
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