立秋后该如何养生
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
立秋之后如何养生?立秋后,天气渐渐转凉,昼夜温差加大,“立秋"意味着秋天的开始,然而高温天气持续,让很多市民感到颇有"秋老虎"发威感觉,养生专家提醒,时至立秋,防暑和滋阴是养生保健的关键词。下面就一起来看看立秋后养生方法有哪些。
宜祛暑滋阴
立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。
如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。
调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。
经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。
立秋的养生素四宝 秋天养生注意事项
秋老虎是几月几号2021年 秋老虎应该如何养生
几月份立秋 立秋养生的几点建议
立冬进补吃什么最好 立冬如何养生
立秋后如何养生
如何养生 男人40岁后该怎样保养身体
立秋如何进行调神
秋冬如何养阴 秋冬养生最重要的事
冬季应该如何养生
多事之秋,如何养生?
立秋养生调养四原则
惊蛰后该如何做好养生防病
立秋吃什么养生
立秋起居养生常识
心血管疾病患者在秋季该如何养生?
女人秋季如何养生 女人秋季怎么样养生好
立冬时节是什么时候 立冬如何养生
立秋养生应养阴去湿
你适合秋冻养生法吗 秋季如何养生
【立秋后该如何养生】立秋之后怎么养生 立秋之后如何养生
春天如何养肝 立春养生重在养肝
立夏如应何健康养生
立秋后要养心神
立秋吃什么食物养生 立秋养生吃什么东西好
在午餐后应该如何养生才健康?
秋天怎样去养生 立秋需要知道的养生
老年人该如何养生 老年人如何养生
立冬以后该喝什么茶养生
立秋是什么时候 立秋养生的方法
立秋后吃什么食物好 立秋后吃什么养肝排毒