伸懒腰的好处 丰胸的方法有哪些
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话说回来,你们知道爱伸懒腰有什么好处吗?告诉你们喔,平时多伸伸懒腰不仅能缓解疲劳,还能美胸呢!
伸懒腰可以使乳腺、胸大肌再次发育,使其紧张再放松后,促进血液循环,增加血液含氧量,为身体提供更多水分。
紧实胸
步骤1手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。
步骤2身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。
消副乳
步骤1平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘勿贴地。
步骤2双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。
防外扩
步骤1平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。
步骤2双手持宝瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
步骤3双手持瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。
丰胸
步骤1四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈Π字型,自然调息。
步骤2将双手打开,宽于瑜伽垫,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。
步骤3先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。
步骤4吸气手臂伸直。回到步骤2,重复做10次。
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